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Alle sagen: Atme doch.
Kaum jemand erklärt, warum Atmen Stress senkt, Motivation freisetzt und Klarheit schafft.

In diesem Podcast geht es um Atem und Nervensystem – und darum, wie sie bestimmen, ob wir im Dauerstress feststecken oder wieder handlungsfähig werden.
Ohne Esoterik. Ohne leere Durchhalteparolen.
Stattdessen: verständliche Biologie, alltagstaugliche Impulse und ehrliche Gespräche über Druck, Erschöpfung und innere Anspannung.

Für Menschen, die nicht nur ruhiger werden wollen, sondern wieder Energie, Fokus und Antrieb spüren möchten.

Abstract
Background
The period following the pandemic has witnessed a surge in depression, distress, and anxiety, alongside a rise in digitalization. This has underscored the necessity of finding alternatives to in-person interventions for mental well-being. According to positive psychology, compassion and gratitude can alleviate anxiety and depression. This pilot study investigates the impact of a four-week self-directed online training program that emphasizes compassion and gratitude as essential components of women's psychological well-being.

Methods
For this randomized controlled trial, a sample of 51 women aged between 21 and 39 years was selected. The experimental group (n = 26) underwent a four-week training program...

Dieser Podcast untersuche ich religiösen Glauben aus psychologischer Perspektive und geht der Frage nach, ob Religion der Psyche hilft oder schadet. Anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse, psychologischer Theorien und konkreter Beispiele beleuchten wir, wie Religion auf Denken, Gefühle, Identität und mentale Gesundheit wirkt. Dabei geht es sowohl um die stärkenden Aspekte von Glaube – wie Sinnstiftung, Gemeinschaft und Resilienz – als auch um mögliche Risiken wie Schuldgefühle, Angst, Abhängigkeit oder psychischen Druck. Der Podcast lädt dazu ein, Religion differenziert, kritisch und ohne Vorurteile zu betrachten.

In diesem Gespräch mit Heinz Haubrich, Senior-Experten an der Führungsakademie der BA, geht es um die zentralen Fragen moderner Führung: Welche Kompetenzen brauchen wir im Wandel? Wie hat sich Leadership über die Jahrzehnte verändert? Welche Rolle spielen Vertrauen, Haltung und Lernbereitschaft – und wo scheitern Führungskräfte heute am häufigsten? Ein kompakter, ehrlicher Austausch über Führung im Umbruch und die Herausforderungen der nächsten Jahre.

Kennst du diesen Satz? „Ich habe keine Zeit.“ Wir sagen ihn ständig – besonders dann, wenn es um die Dinge geht, die uns eigentlich gut tun würden. Bewegung. Atem. Ruhe. Mini-Pausen. Und doch fühlen sie sich unmöglich an.

In dieser Episode schauen wir hinter die Uhr und direkt ins Gehirn: Warum rennt Zeit manchmal, warum kriecht sie? Warum fühlt sich der Tag oft so eng an, obwohl objektiv genug Minuten da wären? Und wie schaffen wir es, unserem Nervensystem täglich ein paar echte Minuten zurückzugeben – selbst im vollsten Alltag?

Du erfährst, was Neurobiologie, Dopamin, Gewohnheiten und alte Glaubenssätze mit...

Was passiert, wenn die prägendsten Lektionen unseres Lebens nicht aus Seminaren, Büchern oder Coachings kommen – sondern aus Momenten, in denen wir mit einem Rucksack irgendwo auf der Welt stehen und nicht wissen, was als Nächstes passiert?

In dieser Folge von Psychologie für den beruflichen Alltag nehmen wir ein Mindset unter die Lupe, das leiser wirkt als jedes Führungstraining – aber im echten Leben alles verändert: das Backpacker-Mindset.

Wir sprechen darüber, wie Reisen – ob um die Welt oder nur im eigenen Alltag – psychologische Fähigkeiten formen, die heute unverzichtbar sind: echte Resilienz, alltagstaugliche Anpassungsfähigkeit, das Gefühl von Zugehörigkeit in...

Warum macht uns Fremdbestimmung so wütend – selbst dann, wenn wir eigentlich professionell bleiben wollen? Warum fühlt sich ein neues Tool, ein ungesehen beschlossener Prozess oder ein Change-Projekt an wie ein Angriff auf unsere innere Stabilität?

In dieser Folge von Mind Matters! schauen wir hinter die Kulissen unserer Reaktionen: Was passiert neurobiologisch, wenn Entscheidungen über unseren Kopf hinweg getroffen werden? Warum springt unser Status- und Autonomiesystem sofort an – und wie beeinflussen Hormone, Denkfehler und soziale Signale unseren Widerstand?

Du erfährst, warum der Körper schneller rebelliert als der Kopf denken kann, welche psychologischen Verzerrungen den Konflikt verschärfen – und welche...

Ob im Großraumbüro oder im Netz – Verschwörungserzählungen gedeihen überall dort, wo Unsicherheit herrscht. Unser Gehirn liebt Muster, auch wenn keine da sind. In dieser Folge erfährst du, warum Fakten allein meist nicht überzeugen – und welche Strategien wirklich helfen, souverän damit umzugehen.

Klingt nach Esoterik – ist heute Biologie. In dieser Folge nehmen wir dich mit von roten Punkten auf der Stirn in indischen Ashrams bis hin zu neuesten Erkenntnissen aus dem MRT. Du erfährst, wie Summen deinen Vagusnerv entspannt, warum Mantras wie eine innere Taktmaschine wirken, wieso Augenbewegungen Stress dämpfen, und wie Natur, Dankbarkeit oder kleine Nackenbewegungen dein Nervensystem resetten können.

Kurz gesagt: Praktische Mini-Tools für mehr Ruhe – egal ob im Büro, im Auto oder nach dem nächsten Teams-Call.

Diese Frage begegnet mir in Coachings ständig: Wer bin ich als Führungskraft? Dahinter stecken Themen wie Rollenbilder, Führungsstile, Glaubenssätze und die Kunst, bei Druck trotzdem authentisch zu bleiben. In dieser Folge schauen wir, wie du Orientierung findest – für dich selbst und dein Team.