Mind Matters mit Lotte – der Psychologie-Podcast für Klarheit und Gelassenheit im Berufsalltag.

Diese Folge ist anders.
Es ist die letzte Folge dieser Podcast-Saison – nach einem Jahr, jeden Mittwoch.
Nicht aus Erschöpfung, sondern weil ein Ziel erreicht ist :-)

Es geht um einen einfachen Satz, der viel verändert:
„Machs einfach – und mach’s einfach.“
Warum Perfektion uns oft ausbremst.
Warum Ideen nicht perfekt sein müssen, um gut zu sein. Und warum es manchmal reicht, andere denken zu lassen, was sie wollen – let them – und trotzdem loszugehen.

Eine Folge über Anfangen. Über Umwege, Fehlstarts und Dinge, die trotzdem funktionieren.
Und über die Erfahrung, dass Klarheit fast immer erst unterwegs entsteht.

DANKE...

The study shows that a targeted online mindfulness program focusing on self-compassion and gratitude leads to more sustainable long-term stress reduction in distance-learning students than a general mindfulness program.

Was bedeutet Führung, wenn es nicht nur um Strukturen, sondern um Menschen geht?
In dieser Folge von Mind Matters spricht Stefan Trebes, Geschäftsführer der Bundesagentur für Arbeit Bamberg-Coburg, über Antrieb, Anspruch und Emotionen in der Führung.
Warum Sichtbarkeit Mut braucht – gerade im öffentlichen Dienst.
Warum das Ziel „Platz 1“ motivieren kann, aber auch Druck erzeugt.
Und warum echte Führung Haltung, Fehlerkultur und manchmal auch Kanten braucht.

Raus aus der Reihe – ein Gespräch über Führung, Verantwortung und den Mut, anders zu sein.

Abstract
Background: Emotional intelligence (EI), particularly the ability to regulate one’s emotions, is a key protective factor against stress and burnout in high-demand occupations, including leadership and healthcare. Compassion and gratitude practices have been proposed as brief, scalable methods to strengthen emotion regulation, yet empirical evidence from randomised controlled trials remains limited. Objective: This study evaluated whether a four-week, self-directed online programme combining daily loving-kindness meditation and gratitude journaling improves EI among leaders. Methods: Forty-five leaders in Germany from diverse occupational sectors were recruited via LinkedIn and Xing and were randomised using a computer-generated random sequence to an intervention or...